8 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻔﺨﺬ وجعلها اكثر جاذبية

8 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻔﺨﺬ

-1 ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺪﺭﺝ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﻤﺼﻌﺪ ﺍﻟﻰ ﺍﻱ ﻃﺎﺑﻖ

ﺍﻧﺖ ﺫﺍﻫﺐ ﺍﻟﻴﻪ.

-2 ﺍﻟﻬﺮﻭﻟﻪ -: ﺍﻟﻬﺮﻭﻟﻪ ﺍﺣﺴﻦ ﻣﻦ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﺗﺤﺮﻕ ﺩﻫﻮﻥ

ﺍﻟﻔﺨﺪﻳﻦ ﻭﺍﻳﻀﺎ ﻣﻔﻴﺪﻩ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻘﻠﺐ.

-3 ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﻪ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﺣﺴﻦ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻔﻘﺪﺍﻥ ﺩﻫﻮﻥ

ﺍﻟﻔﺨﺪﻳﻦ .

-4 ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻨﺸﺎﻁ -: ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺍﻳﻀﺎ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺟﻴﺪﻩ

ﻟﻔﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻻﻓﺨﺎﺩ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ

-5 ﺍﺣﺴﻦ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﻟﻔﻘﺪﺍﻥ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻻﻓﺨﺎﺩ ﻫﻲ ﺣﻤﻞ ﻭﺯﻥ ﻧﺼﻒ
ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻳﺪ ﺛﻢ ﺛﻨﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻭﺍﻟﻈﻬﺮ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ
ﺑﺰﺍﻭﻳﺔ 90 ﺩﺭﺟﻪ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﻪ ﺑﺒﻄﻰﺀ ﻭﻋﻨﺎﻳﻪ ﺣﺘﻰ
ﺗﺸﻌﺮ ﺍﻥ ﺍﻓﺨﺎﺩﻙ ﺗﺤﺘﺮﻕ . ﻭﻳﺠﺐ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﻡ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ.

-6 ﻫﻨﺎﻁ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﻣﻤﺘﺎﺯﻩ ﻟﻔﻘﺪﺍﻥ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻻﻓﺨﺎﺩ ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺤﺘﺎﺝ
ﻟﺠﻬﺎﺯ ﺧﺎﺹ ﻟﺘﻤﺪﻳﺪ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻪ ﺑﺒﻄﻰ .

-7 ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻜﺜﺮﻩ -: ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻥ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ
ﻻﻥ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﻳﻌﻨﻲ ﺍﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻳﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ،

-8 ﺍﻟﻐﺬﺍ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻛﻞ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ

الكاتب : FITNESSARAB

نشارككم الحلم في نشر الوعي الصحي والخير لنقدم لشبابنا شيء مفيد بطريقة خفيفة مسلية يمكنكم ان تتابعونا عبر : - Instagram - Facebook - Twitter أي استفسار، يرجى مراسلتنا