كيف اتنفس اثناء التمرين ؟ وما تأثير ذلك على العضلات ؟
هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء عملية التدريب الرياضي وخاصة بناء العضلات في صالات الألعاب الرياضية، فالأشياء الصغيرة والتي يجب علينا الإنتباه لها ويغفل عنها الكثير من الممكن أن تؤدي إلى مشاكل في العملية التدريبية وتؤثر على صحة العضلات هي عملية التنفس.
فطريقة التنفس أثناء العملية التدريبية لها أهمية كبيرة وليس فقط في بناء العضلات بل في جميع الرياضات، فهناك دائما مرحلتان للتنفس أثناء شد أو دفع الثقل ورجوعه إلى نقطة البداية مرة أخرى، فعلى المتدرب أخذ الشهيق في المرحلة الأولى أثناء الشد ودفعه
خارج الرئة في المرحة الثانية أثناء الدفع.
ومن الأخطاء الشائعة في صالات التدريب عند المبتدئين هو حبس النفس داخل الجسم وعدم إخراجه وهذا يسبب الكثير من الأعراض مع الإستمرار مثل زيادة ضغط الدم مما يشكل عبئاً كبيراً على عضلة القلب أثناء التدريب مما يسبب الصداع والاغماء في بعض الاحيان وأيضا هناك بعض الحالات تصل إلى التمزق في عضلات البطن، فيجب تنضيم التنفس واللجوء إلى مدرب الصالة لتعرف منه على طرق التنفس الصحيحة
فطريقة التنفس أثناء العملية التدريبية لها أهمية كبيرة وليس فقط في بناء العضلات بل في جميع الرياضات، فهناك دائما مرحلتان للتنفس أثناء شد أو دفع الثقل ورجوعه إلى نقطة البداية مرة أخرى، فعلى المتدرب أخذ الشهيق في المرحلة الأولى أثناء الشد ودفعه
خارج الرئة في المرحة الثانية أثناء الدفع.
ومن الأخطاء الشائعة في صالات التدريب عند المبتدئين هو حبس النفس داخل الجسم وعدم إخراجه وهذا يسبب الكثير من الأعراض مع الإستمرار مثل زيادة ضغط الدم مما يشكل عبئاً كبيراً على عضلة القلب أثناء التدريب مما يسبب الصداع والاغماء في بعض الاحيان وأيضا هناك بعض الحالات تصل إلى التمزق في عضلات البطن، فيجب تنضيم التنفس واللجوء إلى مدرب الصالة لتعرف منه على طرق التنفس الصحيحة
اليك هذه التمارين ستساعدك