لعل ان العديد من الشباب يعانون من عضلة الكرش (البطن) ، بحيث تعتبر البطن هي أحد أهم الأشياء التي يبحث عنها كل من يهتم بالرشاقة من الرجال والسيدات علي حد سواء ، ما يجب علينا معرفته عن عضلة البطن هو حرق الدهون وإظهار العضلة بحيث ان الدهون تغطي عضلة البطن ولا تقل ان بمجرد حرق الدهون ساحصل على عضلة مشدودة !! لا بالعكس لا تنسى التمارين لإظهار وشد عضلة البطن
اولا : لماذا لا تظهر عضلات البطن ؟
التغذية الخاطئة ! يظن البعض ان حرمان الجسم من الاكل يؤدي إلى إظهار عضلة البطن !!!
فقط يجب الانتباه إلي نوعية الأطعمة وكيفية تناولها ومواقيت ذلك وليس المقصود الحمية ! لا لان الحرمان يؤدي الى جعل جسمك يأكل بشراسة
ما يجب مراعاته هو تجنب اكل الملح و المخللات والأطعمة السريعة والأطعمة المقلية أيضاً إلي حث الجسم علي تخزين الماء ومن ثم مكافحة ظهور عضلات البطن.
لا تحرم نفسك كليآآآآ من اكل النشويات لان هذا يؤدي إلى حرمان الجسم من هرمونات حرق الدهون كما ان الإكثار من النشويات كثيرآآ يساهم في زيادة الكرش لذلك يجب اكل النشويات بعقلانية
عدم شرب الماء بكثرة يؤدي الى عدم غسل الجسم من السموم،
قلة النوم يدفع الجسم لإفراز هرمون الكورتزيول بالتالي تشجيع الدهون للتمركز في منطقة المعدة
عدم ممارسة السباحة والمشي وركوب الدراجات
العديد من الشباب يريدون التخلص من دهون البطن بسرعة لذلك تراه يركز كثيرا على هذه العضلة يوميا فالتركيز بشكل يومي على عضلة معينة يؤدي إلي قتلها بدلاً من تنميتها
نقطة اخرى هي التدخين والمشروبات الغازية. اولا التدخين يحرم الجسم من إيصال الاغذية الى العضلات والمشروبات تساعد في تخزين الدهون في الجسم
إليكم اهم التمرين القوية لشد عظلة البطن
اليك هذه التمارين ستساعدك