هناك عدة طرق للحفاظ بها على العضلات ومن بين هذه الطرق : الابتعاد عن هذا الطعام قبل النوم لتحافظ على عضلاتك
من المعروف أن النظام الغذائي يشكل في أهميتة 70٪ من عملية بناء العضلات والحفاظ على تقسيمها، هناك بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في الفترة المسائية (قبل 4ء5 من النوم) للحفاظ على رشاقة الجيم وتقسيم العضلات
الأملاح:
لأنها تتسبب بحبس السوائل في الجسم وتظهر وكأنها دهون مخزنة
الحليب:
حيث يحتوي مواد تتحول إلى سكريات والتي تعد طاقة لا يحتاجها الجسم فتتحول إلى دهون (تناوله فقط في رمضان لاحتوائه على بروتين الكازيين )
حيث يحتوي مواد تتحول إلى سكريات والتي تعد طاقة لا يحتاجها الجسم فتتحول إلى دهون (تناوله فقط في رمضان لاحتوائه على بروتين الكازيين )
النشويات:
وهي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها فتتحول إلى دهون مخزنة
وهي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها فتتحول إلى دهون مخزنة
الحلويات:
سكريات غير مفيدة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المشبعة التي لا يستطيع الجسم حرقها
سكريات غير مفيدة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المشبعة التي لا يستطيع الجسم حرقها
اللحوم - دجاج بكميات كبيرة :
قد يتسبب لك بالأرق وعدم القدرة على النوم لساعات
قد يتسبب لك بالأرق وعدم القدرة على النوم لساعات
الماء بكميات كبيرة:
لأنه سيتسبب في تقطع فترات النوم للقيام إلى دورة المياه
لأنه سيتسبب في تقطع فترات النوم للقيام إلى دورة المياه
العصائر:
جميعها تحتوي على السكريات والكربوهايدرات التي لا يحتاجها الجسم قبل النوم لتتحول بعد ذلك إلى دهون
جميعها تحتوي على السكريات والكربوهايدرات التي لا يحتاجها الجسم قبل النوم لتتحول بعد ذلك إلى دهون