كمية البروتيين الموجودة في بعض مصادر البروتين :
1- 100 جرام من اللحوم بصفه عامه ---- 24 جرام بروتين تقريبا .
2- 100 جرام من صدور الدجاج---- 29 جرام بروتين تقريبا .
3- 100 جرام من أجنحه الدجاج---- 6 جرام بروتين تقريبا .
4- 100 جرام من الأسماك---- 23 جرام بروتين تقريبا .
5- بيضه دجاجه (مطهوه ) ---- 6 جرام بروتين تقريبا .
6- كوب من الحليب ---- 8 جرام بروتين تقريبا .
7- 100 جرام من معظم الأجبان ---- 22جرام بروتين تقريبا .
8- نصف كوب من معظم البقوليات ---- 9 جرام بروتين تقريبا .
9- نصف كوب من اللوز ( و معظم المكسرات ) ---- 16 جرام بروتين تقريبا .
10 - ملعقتين من زبده الفول السودانى ---- 8 جرام بروتين تقريبا
5- بيضه دجاجه (مطهوه ) ---- 6 جرام بروتين تقريبا .
6- كوب من الحليب ---- 8 جرام بروتين تقريبا .
7- 100 جرام من معظم الأجبان ---- 22جرام بروتين تقريبا .
8- نصف كوب من معظم البقوليات ---- 9 جرام بروتين تقريبا .
9- نصف كوب من اللوز ( و معظم المكسرات ) ---- 16 جرام بروتين تقريبا .
10 - ملعقتين من زبده الفول السودانى ---- 8 جرام بروتين تقريبا