هل تعلم لماذا لا تستفيد من المكملات ؟ هناك بعض الشباب من جربوا المكملات ولم ينفعهم في شيء اولا قد يكون المكمل مغشوش وهذا الامر لن اتكلم عنه الان فقد تكلمت عنه في الموقع فقط ابحث في الموقع .
اريد ان اشارككم هذه المعلومات
ننصح جميع مستخدمي المكملات الغذائية بعدم استخدامة المكمل الغذائي في الاوقات التالي. فتذهب جهودك ونقودك سدا.
1-لا تأخذ المكمل قبل التدريب مباشرة والسبب يسرع من دقات القلب مما يسبب لك التعب والارهاق الشديد للجسم والغثيان
يفضل قبل التمرين بـ 60 الى 90 دقيقة.
2-لا تستخدم المكمل قبل النوم والسبب اثناء فترة ساعات النوم يحتاج الجسم الى السعرات الحرارية التي يسببها التنفس وحركة النوم ثم يحول الجسم المكمل الغذائي الى سعرات حرارية وفي هذه الحالة لن تستفيد العغضلة بشيئ الا اقل القليل
وفي حال تريد استخدام المكمل قبل النوم بـ ساعه او يفضل استخدام مكمل الكازين بطيئ الامتصاص.
*اختيار الاوقات الافضل لستخدام المكملات الغذائية
1-في الصباح بعد الافطار بـ 30-45 دقيقة
2-قبل وجبة الغداء بـ 90 دقيقة
3-قبل التمرين بـ 60 دقيقة
4-بعد التمرين بـ 15-20 دقيقة
5-قبل النوم كما ذكرنا بـ 60-90 دقيقة
*اما الامينو مثل الجلوتمين او bcaa في اي وقت تستطيع استخدامه وافضل وقت بعد التمرين بمرور 30 دقيقة لتحصل على اللأستشفاء العضلي السريع
ملاحظة:
لاتتجاوز استخدام المكمل الغذائي اكثر من ثلاث مرات في يوم التمرين وفي حال توفر وجبات الغذاء الغنية بالبروتين ينصح ايضا التقليل من كمية المكمل الغذائي كون الجسم حسب طبيعة الشخص نفسه لا يأخذ في كل وجبة الا من 35-40 غرام من البروتين الطبيعي ويوم الراحه فقط مرة واحدة مع كبسولات الامينو او الامينو السائل ويكون التركيز اكثر على الغذاء الطبيعي بتباعك برنامج منضم لكي تحصل على نتائج سريعه.
ملاحضة:
ويفضل للرياضي اخذ واحد موز قبل التدريب بي 15-30 دقيقا لتزويد الجسم بالسعرات الحرارية وايضا قبل النوم لآن الموز الصديق الاقرب لجميع الرياضيين.
تمنياتي للجميع التوفيق والنجاح المستمر أن شاء الله