(خاص للمبتدئين)
معلومات جد مهمة عن رياضة كمال الاجسام
أن رياضة كمال الأجسام ليست كباقي الرياضات الاخري حيث تعتمد هذه الرياضة علي تقوية العضلات وتنميتها وتساعد أيضا في تقوية العظام بشكل واضح وممتاز ومعظم الاطباء ينصحون المرضي برياضة كمال الأجسام حيث تعتبر أفضل رياضة حتي الان لانها في 30 ء45 دقيقة يوميا أو حسب جدولك تجعل جسمك وعظامك قوية وتجعلك نشيطا ولا تشعر بالتعب و الارهاق كما أنها تحسن من مظهرك وتجعلك وثق في نفسك
سوف نقدم بعض الاسئلة و اجوبة لها من الممكن ان تساعد كل مبتدء
سؤال : ما هي القواعد الاساسية في رياضة كمال الأجسام ؟
الإجابة : التدريب و التغذية و الراحة
أولا : التدريب
ما المقصود بالتدريب ؟
التدريب هو تحفيز العضلات علي النمو و التكيف مع المجهد المبذول عليها .
علاقة التدريب برياضة كمال الأجسام
هو أحداث عملية تقلص و انبساط للعضلة المحددة في أكثر من 120 تكرار .
مثال : عضلة الزراع (( الباي))
لتدريب عضلة الباي 4 مجميع كل مجموعة 10 تكرار مع الانقباض والانبساط يكون العدد 160
سؤال : كيف أبداء في رياضة كمال الأجسام ؟
الإجابة : يجب عليك أن تقوم بعمل جدول للبدئ علية ويمكنك أختيار جدولك من قسم جداول التدريب وبعد ذلك عليك بقرائة كل جديد ومعرفة أحث الطرق و الاساليب الجديدة .
ثانيا : التغذية
سؤال : ما هي التغذية ؟
الإجابة : التغذية هي أمداد خلايا الجسم بالمواد التي يفقدها وتقوم ببناء ما هدم أثناء بذل الجهد ، و أيضا أمدا الجسم بالطاقة حتي يستطيع بذل مجهود أكبر .
سؤال : كيف أختار الطعام الذي يفيد جسمي ؟
الإجابة : أن الطعام شئ أساسي في الحياة فهوا الذي يجعل الانسان قادر علي بذل الجهد وهو سبب بقاء الانسان حيا ، ولكي تحفظ علي جسمك يجب تناول الاتي : البروتينات و الكربوهيدرات و الفيتامينات و الدهون الغير مشبعة .
ثالثا : الراحة
سؤال : لماذا أقوم بالراحة ؟
الإجابة : أن وقت الراحة هو وقت ترتيب الخالية الجديدة و تكون عملية البناء أفل من أي وقت أخر .
سؤال : ماهي أفضل أوقات للراحة ؟
الإجابة : أوقت الراحه هي التي تتخلل في جدول التدريب و النوم 8 ساعات يوميا .
وفي النهاية أكتب لكم بعض فوائد رياضة كمال الأجسام
1_ تفريغ الطاقة الموجودة عند الشباب مما تجعلة لا يغضب و لا يتعصب .
2_ تنشط الدورة الدموية مما تأخر ظهور الشيخوخة .
3_ زيادة الوزن عن الشخص النحيف .
4_ أنقاص الوزن عند الشخص السمين .
5_ تضخيم الكتلة العضلية عند الشباب مما تجعلة قوي ويستطيع تحمل الاوزن الثقيلة .
6_نشر هذه الرياضة بين المسلمين تجعلهم أقوياء يستطيعون الانتصار علي أعداء الدين .
7_ تفرد العمود الفقري مما يمنحك طول أكثر .
نتمنى ان يستفد كل مبتدء و شكرا