الكثير منا لا يعرف ما نوع المكمل الذي يمكن تناموله ، تلاقي واحد يقولك انا اخدت واي بروتين ولكن وزني لم يزيد كيلو واحد .. واخر يقول انا اخدت سيرياس ماس وزد الدهون عندي وطلعلي كرش وووو .. فهنا العيب من اللاعب وليس المكمل الغذائي
ناخذ مثال شخص :
طوله 170سم وزنه ما بين 55 و 62 كيلو (فانت نحيف) تحتاج :
الي مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون عالية
ومن بين المكملات المناسبة نجد :
سيرياس ماس / تروماس / ماسل جوس / سوبر ماس جينر
هل تعرف مواعيد زيادة حجم العضلات !
طوله 170 سم ووزنه من 65 لــ 70 كيلو ( فوزنك متناسق شئ ما مع طولك )
هنا في هذا الجسم يجب التركيز على المكملات الغذائية التي تزيد من الكثلة العضلية فقط بدون دهون منها : الواي بروتين / اليت واي بروتين
طوله 170 سم ووزنه من 75 لــ 80كيلو : وتريد ان تكمل فترة الضخامة العضلية فايضا يمكنك الاعتماد على المكمل المتوسطة الدهون و السعرات التي ذكرتها من قبل. ليس هناك اي مشكل
لو طوله 170 سم ووزنه اعلى من 80ك فانت تحتاج التخسيس او التنشيف
التنشيف , ماهو ؟ مالغرض منه ؟ فوائده ؟ كيف تصل إليه؟
يجب ان تستخدم مكمل غذائي لا يحتوي على سعرات او دهون ويكون بروتين ايزوليت (معزول)
يكون دوره المحافظة على الضخامة التي اكتسبتها ويحافظ عليها من الهدم ويساعد في رفع وزنك العضلي ولكن ليس بالكثير.فهو دوره الاساسي المحافظة على العضلات. ومثال على المكملات (ايزو 100 / ايزو بيور/ بلاتينويم ايزوليت)
ولا تنسى ان يكون نظامك الغذائي قليل السعرات والدهون