زيادة او إنقاص 3 كيلو في 20 يوم بهذا المكمل الموجود في المنزل

الخميره مكمل غذائى رخيص الثمن :

أولا وقبل ذكر فوائد الخميرة لتعلم أنها تغنيك عن شراء فيتامينات غالية من الصيدليات لتساعد جسمك على سرعة الأستشفاء العضلي بالأضافة إلى فائدتها العالية كمكمل غذائي رخيص جدا.

تعتبر الخميرة من الناحية الغذائية مادة بروتينية عالية المحتوى من الفيتامينات وخصوصاً فيتامين (ب)، والخميرة مفيدة للصحة فهي بروتينات بها الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم وهي عالية المحتوى في الفيتامينات والتي تسهل عمل وظائف الجسم وجهاز المناعة والتوازن العصبي، وإن تناول عشر جرامات منها يوميا يكفي احتياجات الجسم من فيتامين ب.1 ب.2 ب9.أو تؤدي إلى إنقاص الوزن وإبراز العضلات (خذ جرعتك اليومية قبل الغذاء بساعتين)كما أن بها نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل الفسفور والبوتاسيوم والزنك والحديد؛ لذا فيمكن اعتبارها مصدراً طبيعياً غنياً بالفيتامينات والمعادن والبروتين، والخميرة تباع على هيئة حبوب في الصيدلياتاذا كنت تريد ان تزيد الوزن عليك شربها بعد ساعتين من الاكل اما اذا كنت تريد خسارة الوزن فينصح شربها قبل الاكل والخميرة تزيد من نسبة الامتصاص ونشاط الجهاز الهضمي وقد تؤدي إلى زيادة الوزن (خذ جرعتك اليومية بعد الغذاء بساعتين)كما أن الخميرة غنية بالمواد المسماة القواعد البيورينية التي تكون الأحماض النووية في الجسم  وهذه القواعد مهمة أيضاً لنشاط الاستجابة في جهاز المناعة في الجسم.والطريقة الصحيحة لتناول الخميرة هي تذويب ملعقة من الخميرة الجافة مع كوب من الماء الدافئ وملعقة سكر ثم تشرب مرة واحدة يوميا، ويفضل على الريق صباحا؛ لذا فإنه عندما تأخذها جافة فان الخميرة تكون في وضع غير نشط، ويفضل أخذها مع كوب دافئ لأنها تحتاج إلى حرارة دافئة لكي تتكاثر.ويمكن كلاعب كمال أجسام أن تأخذ ثلاث أكواب يوميا وهكذا تمد جسمك بكمية كبيرة من البروتين والفيتامين كمكل غذائي عالي المستوى. يمكنك ان تشربها 3 مرات في اليوم او حسب الرغبة او القدرة اما اذا لم يعجبك مذاقها فيمكنك شرائها من الصيدلية فهي تباع عبارة عن اقراص ويمكنك استعمالها بدون خوف فليست لها اضرار سواء خzميرة المنزل او الاقراص فقط اذا كنت تعاني من حساسية ضد الخميرة ..النوع الممتاز هو : 

•  EXTRALEVURE  
• GAYELORD HAUSER
• LEVURE DE BIERE & SELENIUM

الثمن 50 درهم  العلبة تحتوى على 125 حبة اما طريقة الاستعمال حبة او اثنين بعد الاكل بساعتين في حالة زيادة الوزن و قبل الاكل مباشرة في حالة تخفيظ الوزن

بعض الصور 

كلمات مفتاحية : 

زيادة الوزن
انقاص الوزن
التخلص من الدهون
زيادة العضلات
مكمل غذائي رخيص الثمن
مكمل غذائي موجود في المنزل
كيف تصنع مكمل غذائي في المنزل 

اليك هذه التمارين ستساعدك 

نظام غذائي للحصول على عضلات ضخمة بدون دهون

ملاحظة هآآآآمة : اول شيء هذا النظام الغذائي لن يناسب جميع الأوزان ، فإذا كان وزنك فوق ال80 كيلو ، قد تحتاج إلى زيادة الكميات قليلاً ، وهكذا.

2/ هذا النظام يفترض أنك تأخذ الواي  پروتيين كمكمل غذائي ، ولكن !!  إذا كنت لا تريد ان تتناول المكملات الغذائية ، فبإمكانك زيادة كمية البروتينات التي تتناولها من الطعام العادي.(اللحم , الدجاج ,  السمك ,  وغيرها من اللحوم )

الإفطار :

# كوب من الحليب خالي الدسم (250 مل) مع الكمية التي تناسبك من الشوفان

# 2 بيض مسلوق (كاملة) مع خبز او توست اسمر

# 4 بياض بيض (بدون الصفار)

# .كوب حليب خالي الدسم

# 30 جرام لوز

# برتقالة كبيرة

الغداء

# 150 جرام من صدور الدجاج

# صحن سلطة

# بطاطة مسلوقة صغيرة

# أرز أسمر

وجبة قبل التمرين

# موزة + ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني القليل

الدسم 

وجبة بعد التمرين

# موزة او تفاحة

# 30 جرام من ال وهيي پروتيين

# قطعة لحمة حمراء ( بدون دهون )

العشاء

# 100 جرام تونا

# صحن سلطة صغير

# سكوب واي  پروتيين

وقبل النوم يمكنك ان تشرب كوب حليب خالي الدسم

.ملاحظات : هذا النظام الغذائي لن يناسب جميع الناس ، فلكل وزن نظامه الخاص به ، ولكل شخص الهدف الذي يسعى للحصول عليه ، ولكن بتعديل الكمية التي تتناولها ، فإنك سوف تجعل هذا النظام يتوافق مع جسمك.

 الكلمات المفتاحية :

نظام غذائي / تضخيم العضلات بدون دهون / نظام غذائي لتنشيف العضلات  / نظام غذائي لإبراز العضلات /الحصول على عضلات طبيعيا بدون مكملات