تعرف على نوع جسمك و وماذا تحتاج للوصول الى جسم جذاب



- إكتومورف : Ectomorph 

جسمه رفيع .. ولا يوجد دهون فى جسمه تقريباأكتافه صغيره .. وليس عريض .. صعب بالنسبه له انه يزيد من وزنه لان معدل الحرق عندهفي الجسمه يحرق سعرات حراريه بشكل سريع .. يبقى محتاج سعرات حراريه عاليه جدا لكي يزيد وزنه ويقدر يكتسب عضلا ينصح باخد مكمل كي يزود السعرات الحراريهوالوجبة ما قبل النوم مهمة جدا بالنسبه له 

- ميزومورف : Mesomorph 

حجمه متوسط .. شكله رياضى
عنده عضلات .. وسهل ان وزنه يزيد أو يقل
جسمه يكتسب دهون اسرع من الاكتومورف
افضل نظام تدريبى لجسمه انه يجمع بين التدريب بالاوزان مع الكارديو ( جرى ، نط الحبل ، البايك )
والاكل لازم يقلل من الدهون

- إندومورف : Endomorph 

جسمه ضخم و فيه دهون كتير أطرافه اقصر واتخن يزيد دهون بسهوله جدا  ، اقوى عضله  في جسمه هى الرجل ، يكتسب حجم عضلى بسهوله لكن صعب انه يقلل دهون جسمه
معدل الحرق عنده بطئ ، لازم تمرين الكارديو يكون بمعدل كبير لكي لا  تزداد نسبة الدهون في جسمه 

Share this

نشارككم الحلم في نشر الوعي الصحي والخير لنقدم لشبابنا شيء مفيد بطريقة خفيفة مسلية يمكنكم ان تتابعونا عبر : - Instagram - Facebook - Twitter أي استفسار، يرجى مراسلتنا

Related Posts

Latest
الموضوع التالي
Next Post »