بعض المكملات التي تدخل في عملية التضخيم



التضخيم يعني زيادة حجم العضلات وكتلتها في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة قطرها. كيف يتم ذلك؟ يتم التضخيم عن طريق التمارين بالأوزان الثقيلة ، وتكون التكرارات من 6 – 12 تكرار. والأهم من هذا هو التغذية . فالتغذية هي الأساس الذي يحدد ما إذا كنت سوف تضخم ، او تنشف . وفي فترة التضخيم ، يتم الإكثار من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً ،  ويتم الإكثار من الكربوهيدرات والدهون المفيدة ، كما أنه يتم زيادة كمية البروتين الذي يتناولها من يريد ان يضخم. بعض المكملات التي تدخل في عملية التضخيم


للإشارة ! المكملات التي سنقوم بذكرها لن نقوم بأخدها كلها، وإنما فقط للتغيير وعدم الثبات على مكمل معين سواء فى البروتين او الكرياتين او او او …. إلخ  أنما سنأخد منتج واحد فقط من كل مجموعة.

أولا مكملات البروتين المرجح استخدامها :

1 – واى بروتين (بروتين مصل اللبن)
2 – أيزو 100 (ISO 100)
3 – أيزو بيور (Isopure)
4 – هايدرو واى (Hydrowhey)
5 – كازين (Casien)
6 – مايو فيوجن (Myofusion)
7 – عزل بروتين مصل الحليب النخبة
8 – هايدرو بيلدر (Hydrobuilder)
9 – الطاقة مصل الحليب

ثانيا منتجات الكرياتين (الكرياتين) :

وهذه تساعد على الضخامة وتزيد من القوة والتحمل أثناء التمرين
1 – الكرياتين الأثيل استر
2 – ميكرونيزيد
3 – مونوهيدرات
4 – CellMass
5 – كون، كريت

ثالثا الجلوتامين (الجلوتامين) :

حمض أمينى بيستخدم بشكل أساسى فى الاستشفاء العضلى بعد التمرين ويحافظ على عدم هدم العضلات ويساعد على بقاء مستويات النيتروجين بالألياف العضلية.

1 – الاكستند (XTEND)
2 – جلوتامين اس أر (الجلوتامين SR)

رابعا المالتى فيتامين (الفيتامينات) :

1 – أوبتى من (غروب – رجال)
2 – أنافيت (Anavite)
3 – أنيمال باك (الحيوان باك)

خامسا زيت السمك (زيت السمك) :

1 – فيش اويل (زيت السمك)
2 – اوميجا 3 (اوميجا 3)

سادسا منتجات البامب (مضخة) والباور :

1 – ان او اكسبلود (N.O Xplode )
2 – الاعتداء MusclePharm
3 – سوبر بمب (مضخة سوبر)
4 – انيمال بمب (مضخة الحيوان)

إلى هنا نكون قد إنتهينا من كل المكملات التي سنحتاجها أثناء أي كورس
قمت بذكر كل المكملات تقريباً، فقط لكي تجرب ما بين مكمل والثاني .. يعني أنا ذكرت الواي بروتين يبقى شرط تجيب الواى لا ممكن تجيب غيره من ضمن مكملات البروتين وهكذا ..

Share this

نشارككم الحلم في نشر الوعي الصحي والخير لنقدم لشبابنا شيء مفيد بطريقة خفيفة مسلية يمكنكم ان تتابعونا عبر : - Instagram - Facebook - Twitter أي استفسار، يرجى مراسلتنا

Related Posts

الموضوع السابق
« Prev Post
الموضوع التالي
Next Post »
Loading...