يتمثل نقص الڤيتامينات في جسم الانسان بظهور بعض الاعراض و لمعرفة ما هو الڤيتامين الناقص لديك إقرأ ما يلي :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد
(( A ))فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
كيفية اكتسابه : اخد بعض من هذه الاكلات التي توجد بها هذا الفيتامين
زيت كبد الحوت ـ الجبن ـ البن ـ القشدة
النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ ـ الجزر ـ خس ـ الكرنب ـالطماطم ـ البقول ـ الخوخ –عصيرالبرتقا
أذا كنت تعاني من
(( A ))فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
كيفية اكتسابه : اخد بعض من هذه الاكلات التي توجد بها هذا الفيتامين
زيت كبد الحوت ـ الجبن ـ البن ـ القشدة
النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ ـ الجزر ـ خس ـ الكرنب ـالطماطم ـ البقول ـ الخوخ –عصيرالبرتقا
أذا كنت تعاني من
الاجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الارق
(( B )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
كيفية اكتسابه :الخميرة - كبد -للحوم - صفارالبيض - الخضروات - فواكه - لفول السوداني- سبانخ - كرنب - جزر
أذا كنت تعاني من الاصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهولة
(( C )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
كيفية اكتسابه : كبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون - برتقل ) و الفرولة - تفاحء- الكرنب ألبقدونس - ألطماطم
أذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر
(( D )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
كيفية اكتسابه زيت كبد الحوت ء- والقشدة - لبن - صفارالبيض
أذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد
(( E )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
كيفية اكتسابه :الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة
كيفية اكتسابه :الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة