اجد ان العديد من الشباب ممن يمارسون رياضة كمال الاجسام يعانون من مشكلة تنظيم الغذاء و الحيرة ماذا آكل بعد التمرين و قبل التمرين و ماهي الاغذية المناسبة لزيادة العضلات في هذا الموضوع سوف اعطيكم برنامج غذائي منظم و غني بالعناصر الغذائية المهمة التي يجب التركيز عليها في روتنك اليومي
الوجبة الاولى :
عند الاستيقاظ من النوم مباشرة كاس كبير حليب
وجبة الإفطار :
5 بياض البيض مع طبق شوفان مع الحليب و العسل , او الفول السوداني المطحون ( قاوقاو بالمغربية ) يباع في علب
نشارككم الحلم في نشر الوعي الصحي والخير لنقدم لشبابنا شيء مفيد بطريقة خفيفة مسلية يمكنكم ان تتابعونا عبر :
- Instagram
- Facebook
- Twitter
أي استفسار، يرجى مراسلتنا
