4 تمارين لتضخيم عضلة الساقين
اذا اذهبت الى الجيم و بدأت في مشاهدة اللاعبين هناك ستجد ان الاغلبية يعاني من مشكلة في الساقين وخاصة نحن العرب مشكلتنا في الساقين ضعيفتين مقارنة مع الكوريين الذين لديهم ساقين وخاصة (les Moullets) طبيعيا اما نحن فليدين القسم العلوي من الجسم اما الساقين عندنا مشكلة اليوم اردت ان اتطرق الى تمارين رائعة وتعطيك تنائج سوف تبهرك اذا قمت بتمرن بالطريقة التي سوف اوصيكم بها
Exercise
Front Squat
4 مجموعات
8-10
Reverse Lunge (each leg)
3 مجموعات
8-10
Back Squat
3 مجموعات
8-10
Romanian Deadlift
3 مجموعات
8-10
www.FITNESSARAB.com
الشرح بالصور
Front Squat
Reverse Lunge (each leg)
Back Squat
Romanian Deadlift
التمرين الاخير هذا كذلك مهم جذا يمكنك اضآفته الى مجموعة التمارين
واليك بعض تمارين السمانة (les Moullets) (Calves)
