تلقى واحد يقولك انا اخدت واي بروتين ولكن وزني لم يزيد كيلو واحد .. واخر يقول انا اخدت سيرياس ماس وزاد الدهون عندي وطلعتلي كرش .. فهنا العيب من اللاعب وليس المكمل الغذائي
ولتوضيح الفكرة ناخذ امثلة :
المثال اول
طوله 170سم وزنه ما بين 55 و 62 كيلو (فانت نحيف) تحتاج :
طوله 170سم وزنه ما بين 55 و 62 كيلو (فانت نحيف) تحتاج :
الي مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون عالية
ومن بين المكملات المناسبة نجد :
سيرياس ماس / تروماس / ماسل جوس / سوبر ماس جينر/ماس تيك/جومبو
المثال الثاني :
طوله 170 سم ووزنه من 65 لــ 70 كيلو ( فوزنك متناسق شئ ما مع طولك )
طوله 170 سم ووزنه من 65 لــ 70 كيلو ( فوزنك متناسق شئ ما مع طولك )
هنا في هذا الجسم يجب التركيز على المكملات الغذائية التي تزيد من الكتلة العضلية فقط بدون دهون منها : الواي بروتين / اليت واي بروتين
المثال الثالث :
طوله 170 سم ووزنه من 75 لــ 80كيلو : وتريد ان تكمل فترة الضخامة العضلية فايضا يمكنك الاعتماد على المكملات المتوسطة الدهون و السعرات التي ذكرتها من قبل. ليس هناك اي مشكل
طوله 170 سم ووزنه من 75 لــ 80كيلو : وتريد ان تكمل فترة الضخامة العضلية فايضا يمكنك الاعتماد على المكملات المتوسطة الدهون و السعرات التي ذكرتها من قبل. ليس هناك اي مشكل
المثال الرابع والأخير
لو طوله 170 سم ووزنه اعلى من 80ك فانت تحتاج التخسيس و انقاص الوزن
لو طوله 170 سم ووزنه اعلى من 80ك فانت تحتاج التخسيس و انقاص الوزن
يجب ان تستخدم مكمل غذائي لا يحتوي على سعرات او دهون ويكون بروتين ايزوليت (معزول)
يكون دوره المحافظة على الضخامة التي اكتسبتها ويحافظ عليها من الهدم ويساعد في رفع وزنك العضلي ولكن ليس بالكثير.فهو دوره الاساسي المحافظة على العضلات. ومثال على المكملات (ايزو 100 / ايزو بيور/ بلاتينويم ايزوليت)
ولا تنسى ان يكون نظامك الغذائي قليل السعرات والدهون.