كيف تصنع مكمل غذائي طبيعي الواي بروتين في المنزل

المكمل 1 : 

كوب دقيق من الشوفان + حليب + موزة واحدة + 10 بياض البيض + ملعقة من دقيق البقوليات
المكونات : كربوهيدرات مركبة من دقيق الشوفان
بروتين من بياض البيض + دهون طبيعية من دقيق البقوليات
انه مكمل متكامل مصنوع من طعام طبيعي كل شيء موجود بداخل هذا المكمل سيفيدك كما انه سيكون ارخص


طريقة التحضير : نسكب الحليب نقوم بتسخينه قليلا تم نضيف اليه الشوفان  ، نقوم بتقطيع الموزة الى قطع صغيرة 
نسحب الحليب ونظيف إليه الموزة ثم تقوم بسلق البيض في الماء و تقطيعه يمكنك اكله مع السلطة و حبة طماطم اما بنسبة لدقيق البقوليات يمكنك تناوه بطيقة المفضلة 

المكمل 2 : 

8 بياض البيض + علبة طونة + طبق سلطة خضراء من الطماطم و البصل + مع ذره مسلوقه 

الان نأتي الى طريقة صنع الواي بروتين في المنزل
ضع الحليب على نار هادئة حتى يصل الحليب الى درجة حرارة 60 مئوية
ستعرف انه وصل ل 60 عندما تكوين فقاعات جانبية
"" لا تترك الحليب يغلى أبدا ""
ابدا باضافة الخل تدريجيا معلقة معلقة مع التقليب و ستلاحظ ان الحليب يتم فصلة تدريجيا و تحويله
الى قطع صلبة و الباقي سائل و هذا السائل هو ما يهمنا في الامر
احضر اناء اخر و ضع عليه المصفاة و فوقها قماشة التصفية
ثم ابدا بصب مزيج الحليب  " الصلب و السائل " حتى تبدا عملية تصفيته
السائل المصفى في القاع قم بوضعه في الثلاجة  من 5 سعات الى 6 سعات 

يمكن عمل | Weight Gainer
بالطريقة الاتية
 كوب واي  لصنعناه + موزة مقطعة + ملعقتين زبدة فول سوداني + كوب لبن 100 ملل في الخلاط
للاستخدام : يكفى كوب صغير بعد التمرين
او كوب صغير + 100 مللى لبن خالى الدسم قبل النوم او قبل الافطار
يمكن اضافة العسل الابيض لاعطاء الطعم و السعرات الحرارية
يمكن اضافة قليل من الفانيلين للطعم فقط

اليكم بعض الصور من الغذاء السليم التي يجب على لاعب كمال الاجسام لإدراجها في نظامه الغذائي

1


2


 3

اليك بعض المواضيع المتشابهة






الكلمات المفتاحية :

مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي للتخسيس ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100 مكمل غذائي بروتين طبيعي اقوى مكمل غذائي طبيعي كيف تصنع مكمل غذائي طبيعي كيفية صنع مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي للعضلات مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي للتخسيس المكمل الغذائي الطبيعي ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100مكمل غذائي بروتين طبيعي كيف تصنع مكمل غذائي طبيعي ما افضل مشروب مكمل غذائى طبيعى لزيادة الوزن وتضخيم العضلات مكمل غذائي طبيعي للعضلات مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطف المكمل غذائي طبيعي للتخسيس افضل مكمل غذائي طبيعي لكمال الاجسام ليبونت مكمل غذائي طبيعيما افضل مشروب مكمل غذائى طبيعى لزيادة الوزن وتضخيم العضلات كيف تصنع مكمل غذائي طبيعي كيفية صنع مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي لكمال الاجسام مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزنمكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي للتخسيس مكمل غذائي طبيعي للعضلات المكمل الغذائي الطبيعي ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100 مكمل غذائي بروتين طبيعي مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي لكمال الاجسام مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي للتخسيس مكمل غذائي طبيعي للعضلات المكمل الغذائي الطبيعي ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100مكمل غذائي بروتين طبيعي طريقة عمل مكمل غذائى طبيعى مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي لكمال الاجسام مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي للتخسيس مكمل غذائي طبيعي للعضلات المكمل الغذائي الطبيعي ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100مكمل غذائي بروتين طبيعي مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي لكمال الاجسام مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي للتخسيس مكمل غذائي طبيعي للعضلات المكمل الغذائي الطبيعي ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100مكمل غذائي بروتين طبيعي طريقة عمل مكمل غذائى طبيعى مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي لكمال الاجسام مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي للتخسيس مكمل غذائي طبيعي للعضلات المكمل الغذائي الطبيعي ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100مكمل غذائي بروتين طبيعي مكمل غذائي طبيعي مكمل غذائي طبيعي لكمال الاجسام مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن مكمل غذائي طبيعي للاطفال مكمل غذائي طبيعي للتخسيس مكمل غذائي طبيعي للعضلات المكمل الغذائي الطبيعي ليبونت مكمل غذائي طبيعي افضل مكمل غذائي طبيعي 100مكمل غذائي بروتين طبيعي كيفية صنع مكمل غذائي طبيعي


Share this

نشارككم الحلم في نشر الوعي الصحي والخير لنقدم لشبابنا شيء مفيد بطريقة خفيفة مسلية يمكنكم ان تتابعونا عبر : - Instagram - Facebook - Twitter أي استفسار، يرجى مراسلتنا

Related Posts

الموضوع السابق
« Prev Post
الموضوع التالي
Next Post »