قد تكون مارست تمارين الصدر لمدة طويلة ولاحظت ان عضلة الصدر الوسطى والعلوية لا تظهر بشكل جيد :/ وهذا راجع الى عدم استهدافها بشكل جيد ، اليوم مع هذا الفيديو ستستفيدون :D مع 5 تمارين لتمرين منطقة الصدر الوسطى والعلوية : في موضوع : كيفية ابراز الخط الاوسط و المنطقى العليا للصدر (y) ؟ :
ملاحظة مهمة :
- 1 تمرين الصدر في الوسط يحتاج تركيز عند عملة الدفع اي يجب دفع الديمبل او البار الى اقصى حد في الاعلى كما في الفيديو ..
- 2 تمارين الصدر في الوسط عند ممارستها تستفيد الترايسبس ايضا
- 3عندما تصل الى تمرين البار الضيق لا تقم بتقريب يديك بشكل كبير لانه سيكون هناك تاثير على الاكتاف وربما تصاب خاصة عند رفع اوزان ثقيلة