كيفية ابراز الخط الاوسط و المنطقى العليا للصدر

قد تكون مارست تمارين الصدر لمدة طويلة ولاحظت ان عضلة الصدر الوسطى والعلوية لا تظهر بشكل جيد :/  وهذا راجع الى عدم استهدافها بشكل جيد ، اليوم مع هذا الفيديو ستستفيدون :D مع 5 تمارين لتمرين منطقة الصدر الوسطى والعلوية : في موضوع : كيفية ابراز الخط الاوسط و المنطقى العليا للصدر (y) ؟ : 

ملاحظة مهمة :

• 1 تمرين الصدر في الوسط يحتاج تركيز عند عملة الدفع اي يجب دفع الديمبل او البار الى اقصى حد في الاعلى كما في الفيديو ..
• 2 تمارين الصدر في الوسط عند ممارستها تستفيد الترايسبس ايضا 
• 3عندما تصل الى تمرين البار الضيق لا  تقم بتقريب يديك بشكل  كبير لانه سيكون هناك تاثير على الاكتاف وربما تصاب خاصة عند رفع اوزان ثقيلة