الطريقة الصحيحة لزيادة حجم العضلات
لا توجد طرق مختصرة للتقدم في التدريب دون أخذ الوقت الكافي لبناء العضلة ومحاولة أن تتمرن كثيرا لكن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تقليص المكاسب...اقرء المزيد
هل تشعر بالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية ؟
بسم الله الرحمن الرحيم هل تشعر بالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية ؟ ما هي الاسباب ؟ وما هي الحلول ؟ انخفاض السكر في الدم ا...اقرء المزيد
زيادة الضخامة العضلية بوقت قصير
دائما ما نبحث عن النتائج السريعة في وقت قصير وباقل مجهود ، في رياضة كمال الاجسام يجب المضي هناك قاعدة واحدة ( لا جهد لا نتائج ) للحص...اقرء المزيد
ما هو نوع البروتين المناسب لجسمي ؟
الكثير منا لا يعرف ما نوع المكمل الذي يمكن تناموله ، تلاقي واحد يقولك انا اخدت واي بروتين ولكن وزني لم يزيد كيلو واحد .. واخر يقو...اقرء المزيد
كيف اتنفس اثناء التمرين ؟ وما تأثير ذلك على العضلات ؟
كيف اتنفس اثناء التمرين ؟ وما تأثير ذلك على العضلات ؟ هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء عملية التدريب الرياضي وخاص...اقرء المزيد
اطعمة سريعة تضخم عضلاتك بسرعة وتزيد الوزن
ساندويتش التركي مع الاومليت ( Hamburger ) هناك بعض المطاعم التي تتواجد في الكثير من المناطق التي تقدم ساندويتشات سريعة، فإذا اتيحت...اقرء المزيد
6 نصائح للحصول على عضلات بطن قوية
6 نصائح للحصول على عضلات بطن قوية تفحص نظامك الغذائي وعملية الهضم اذا كان لديك دهون على عضلة البطن يمكن ان سكون تحتها عضلات...اقرء المزيد
كل ما يتعلق بعضلة الكتف ( بناء ـ تقسيم ـ تمارين - الإصابة)
كل ما يتعلق بعضلة الكتف ( بناء ـ تقسيم ـ تمارين - الإصابة) الكتف عضلة مهمة جداً وهي من العضلات ذات القوام التي لا غنى عنها بح...اقرء المزيد
تعرف على بعض الأغدية لتنشيط العضلات
تعرف على بعض الأغدية لتنشيط العضلات اذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك؛ فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمك...اقرء المزيد
برنامج تمارين لـ 3 و 4 حصص في الاسبوع + تمارين
في هذا الموضوع سوف اضع لكم برنامجين من التمارين والعضلات التي يجب تمرينها في كل حصة مع شرح بالصور للتمارين كي اسهل على المبتدئين في هذ...اقرء المزيد
اهمية تناول كمية صغيرة من السكر خلال التدريب
اهمية تناول كمية صغيرة من السكر خلال التدريب إن هضم كمية صغيرة من الجلوكوز والفركتوز ( من 10 - 20 جم ، بالإضافة إلى 10 جم ...اقرء المزيد
تعرف على اهمية المشي للصحة
المشي والصحة يُعدُّ المشيُ طريقةً سهلةً ومجَّانية، بل من أسهل الطرق ليصبح الشَّخصُ أكثر نشاطاً وأقلَّ وزناً وأحسن حالاً من الناحية الص...اقرء المزيد
كيف تحافظ على عضلاتك رغم الإنقطاع عن التدريب
التدريب والانقطاع فترة : كيف تحافظ على عضلاتك رغم الإنقطاع عن التدريب ان العديد من ممارسي رياضة كمال الاجسام ينقطعون فترة عن ال...اقرء المزيد
النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوزن ( خاص للمبتدئين)
النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوزن ( خاص للمبتدئين) كثير من المبتدئين يسألون عن النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوز...اقرء المزيد
كيف تكون طريقة التنفس مهمة لتضخيم العضلات؟
كيف تكون طريقة التنفس مهمة لتضخيم العضلات؟ يتعرض الكثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام من الوقوع في بعض الاخطاء التي قد تسبب لهم بعض...اقرء المزيد
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)
