برنامج تمارين لـ 3 و 4 حصص في الاسبوع + تمارين
في هذا الموضوع سوف اضع لكم برنامجين من التمارين والعضلات التي يجب تمرينها في كل حصة مع شرح بالصور للتمارين كي اسهل على المبتدئين في هذ...اقرء المزيد
اهمية تناول كمية صغيرة من السكر خلال التدريب
اهمية تناول كمية صغيرة من السكر خلال التدريب إن هضم كمية صغيرة من الجلوكوز والفركتوز ( من 10 - 20 جم ، بالإضافة إلى 10 جم ...اقرء المزيد
تعرف على اهمية المشي للصحة
المشي والصحة يُعدُّ المشيُ طريقةً سهلةً ومجَّانية، بل من أسهل الطرق ليصبح الشَّخصُ أكثر نشاطاً وأقلَّ وزناً وأحسن حالاً من الناحية الص...اقرء المزيد
كيف تحافظ على عضلاتك رغم الإنقطاع عن التدريب
التدريب والانقطاع فترة : كيف تحافظ على عضلاتك رغم الإنقطاع عن التدريب ان العديد من ممارسي رياضة كمال الاجسام ينقطعون فترة عن ال...اقرء المزيد
النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوزن ( خاص للمبتدئين)
النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوزن ( خاص للمبتدئين) كثير من المبتدئين يسألون عن النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوز...اقرء المزيد
كيف تكون طريقة التنفس مهمة لتضخيم العضلات؟
كيف تكون طريقة التنفس مهمة لتضخيم العضلات؟ يتعرض الكثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام من الوقوع في بعض الاخطاء التي قد تسبب لهم بعض...اقرء المزيد
كيف تستطيع تفجير عضلات الذراعين ؟
في الواقع استخدام هذا الاسلوب التدريبي مع كل تكرار سوف تؤديه في التدريب التالي ، ونضمن لك الحصول على افضل بناء لعضلاتك البيسابس عل...اقرء المزيد
الحصول على عضلات بطن مقسمة بأسرع وقت
الحصول على عضلات بطن مقسمة بأسرع وقت أن الكثيرين من الناس تسألني لماذا لا احصل على معدة مقسمة رغم اني اقوم بعمل تمارين البطن يومي...اقرء المزيد
ما يجب ان تعرفه عن الواي بروتين Whey Proein وانواعه ؟
ماهو الواي بروتين ؟ الواي بروتين هذا منتوج عبارة عن مكمل غذائي وليس وجبة كما يعتقد البعض ! اي انه يتم تناوله بين الوجبات او اثناء ال...اقرء المزيد
معلومات عن البروتينات الكاملة و الغير كاملة
معلومات عن البروتينات الكاملة و الغير كاملة كل ما يجب ان تعرفه عن البروتينات نتمنى ان يعجبكم الموضوع البروتينات الكاملة البروتي...اقرء المزيد
4 طرق للحصول على عضلات ساقين ضخمة
طرق للحصول على عضلات ساقين ضخمة لتحصل على جسم رياضي رشيق ومتكامل أمر صعب نوعاً ما خاصة وأن عضلات الساعدين والصدر والظهر تحتاج لم...اقرء المزيد
4 معلومات مهمة عن التمارين الرياضية
معلومات مهمة عن التمارين الرياضية يميل الكثير منا إلى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل من باب توفير الوقت ... لكن عدم وجود مد...اقرء المزيد
كيفية تضخيم اي عضلة ؟ ( سواء الباي,الصدر,الرجلين .. )
اسرار التضخيم كل لاعب كمال الاجسام يراوده سؤال عن كيفية تضخيم اي عضلة من الجسم لكن كيف ؟ خاصة عندما يرى واحد بالنادي له ضخامة ...اقرء المزيد
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)
