7 اطعمة عالية السعرات الحرارية تزيد العضلات بسرعة
5 اطعمة عالية السعرات الحرارية تزيد العضلات بسرعة اغذية تنصح بها لورين جاغوبسين خبيرة 15 سنة من الخبرة في مجال تغذية لاعب كم...اقرء المزيد
تمارين لتضخيم الظهر لا يستغني عنها البطال
6 تمارين لتضخيم الظهر لا يستغني عنها البطال تمارين اساسية لتضخم عضلة الظهر لا يستغني عنها الابطال في تمريناتهم لعضلة الظهر و هي تعطي...اقرء المزيد
التوقيت المثالي للتدريب وممارسة التمارين الرياضية
ا لتوقيت المثالي للتدريب وممارسة التمارين الرياضية ا لتوقيت المثالي للتدريب وممارسة التمارين الرياضية تبقى نقطة يختلف حولها الكثير ...اقرء المزيد
لماذا انصح بتمرين 3 او 4 ايام في الاسبوع ؟
لماذا تظهر أفضل النتائج عند التدريب 4 - 3 أيام فقط في الأسبوع ؟ زيادة عدد أيام التدريب يؤدي إلى ضمور العضلة وليس زيادة حجمها. بعد ...اقرء المزيد
كمية البروتيين الموجودة في بعض مصادر البروتين
كمية البروتيين الموجودة في بعض مصادر البروتين : 1- 100 جرام من اللحوم بصفه عامه ---- 24 جرام بروتين تقريبا . 2- 100 جرام من صد...اقرء المزيد
5 طرق لرفع أوزان ثقيلة واداء التمرين بطريقة صحيحة
5 طرق لرفع أوزان ثقيلة واداء التمرين بطريقة صحيحة هل تريد أن ترفع أوزان أثقل واكبر من تلك التى معتاد أن ترفعها فى تدريباتك المخ...اقرء المزيد
برنامج غذائي لعلاج النحافة بارخص ثمن ( زيادة الوزن )
ملاحظة يجب عليك ان تحسب السعرات الموجودة في الغذاء في هذه الوجبات و كذلك السعرات التي يحتاجها جسمك يوميا قبل الدخول الى تطبيق هذا الن...اقرء المزيد
ماذا آكل بعد التمرين و قبل التمرين لضخامة وزيادة الوزن ؟
ماذا أكل بعد التمرين ؟ اجد ان العديد من الشباب ممن يمارسون رياضة كمال الاجسام يعانون من مشكلة تنظيم الغذاء و الحيرة ماذا آكل بعد ...اقرء المزيد
أغذية يجب الابتعاد عنها وقت التنشيف ؟
ملاحظة يجب عليك ان تحسب السعرات الموجودة في الغذاء في هذه الوجبات و كذلك السعرات التي يحتاجها جسمك يوميا قبل الدخول الى تطبيق هذا النظام...اقرء المزيد
مكمل واي بروتين أيزوليت (Whey Protein Isolate)
واي بروتين أيزوليت (Whey Protein Isolate) أفضل بروتين موجود، فهو يملك أعلى BV بقيمة %157، مشتق من الحليب ( تعني isolate معزول)، ...اقرء المزيد
تمرين عضلة الاكتاف كاملة ( 15 تمرين )
اليكم تمارين عضلة الاكتاف 15 تمرين سيمكنك من تمرين عضلة الكتف كاملة هذا الفيديو يمثل الجزء الاول فقط سنضع قريبا فيديو آخر لعضلة ال...اقرء المزيد
تمارين منزلية لبناء العضلات والحفاظ على اللياقة بدون أى أدوات
تمارين فى المنزل, افضل تمارين في المنزل, تمارين لياقة بدنية في المنزل, تمارين المشي في المنزل, تمارين رياضية في المنزل,...اقرء المزيد
اخطاء يقع فيها المبتدئين في عالم كمال الأجسام
اخطاء يقع فيها المبتدئين في عالم كمال الأجسام ، خاصة هؤلاء الذين يريدون الحصول على نتائج سريعة. كأي متدرب جديد، تدخل بحماس على التما...اقرء المزيد
كيف تصنع مكمل غذائي طبيعي الواي بروتين في المنزل
المكمل 1 : كوب دقيق من الشوفان + حليب + موزة واحدة + 10 بياض البيض + ملعقة من دقيق البقوليات المكونات : كربوهيدرات مركبة من دقيق ...اقرء المزيد
لماذا جسمي لا يصبح مثل اجسام لاعبين الفتنيس !!
هل تريد الحصول على جسم مقسم / جسم فتنس / جسم قليل الدهون / عضلات مشدودة و قوية 1ـ الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المش...اقرء المزيد
هل يؤثر الشاي والقهوة على لاعب كمال الاجسام ؟
مصادر الكافيين : يوجد في الشاي والقهوة ، كما انه يوجد بالمشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، وكما انه يباع على هيئة اقراص كافيين ....اقرء المزيد
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟ ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟ أبحاث جديدة في هذا المجال توصي بتناول الطعام بعد ا...اقرء المزيد
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)
