كيف تصنع مكمل غذائي طبيعي الواي بروتين في المنزل
المكمل 1 : كوب دقيق من الشوفان + حليب + موزة واحدة + 10 بياض البيض + ملعقة من دقيق البقوليات المكونات : كربوهيدرات مركبة من دقيق ...اقرء المزيد
لماذا جسمي لا يصبح مثل اجسام لاعبين الفتنيس !!
هل تريد الحصول على جسم مقسم / جسم فتنس / جسم قليل الدهون / عضلات مشدودة و قوية 1ـ الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المش...اقرء المزيد
هل يؤثر الشاي والقهوة على لاعب كمال الاجسام ؟
مصادر الكافيين : يوجد في الشاي والقهوة ، كما انه يوجد بالمشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، وكما انه يباع على هيئة اقراص كافيين ....اقرء المزيد
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟ ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟ أبحاث جديدة في هذا المجال توصي بتناول الطعام بعد ا...اقرء المزيد
جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين (كيف تحصل على زيادة سريعة للوزن و العضلات)
جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين (كيف تحصل على زيادة سريعة للوزن و العضلات) هناك خطأ كبير جدا و شائع يرتكبه معظم المتدربين الجدد لر...اقرء المزيد
كيف تزيد من ضخامة العضلات ؟
أساسيات علم العضلات الضخمة هناك العديد من الأساسيات التي من الضروري إتباعها من أجل أن تحصل على جسم مفتول العضلات، وهي الأساسيات الت...اقرء المزيد
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ التمرينات الرياضية مهمة من أجل أن نعيش حياة أصح ونحصل على جسم رياضي يساعدنا في العيش بصورة أ...اقرء المزيد
فوائد تمارين الأرجل | لن تتجاهلهم بعد الان
سوف نذكر في هذا الموضوع بعض من فوائد تمارين الأرجل 1- تقيك من الإصابات نعم ، فبعد مدة من التدريبات ، سوف يزداد وزنك ، والأوزان ا...اقرء المزيد
برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية
برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و ...اقرء المزيد
تعرف على كمية البروتين والالياف والسعرات الموجودة في الاغذية
هذا الموضوع جد مفيد خاصة لمن يريد زيادة او التخلص من الوزن بحيث ان هذه القضية تحتاج دراسة وعناية لذلك قمت بوضع هذا الجدول...اقرء المزيد
افضل 5 تمارين لزيادة ضخامة عضلة الظهر
افضل 5 تمارين لزيادة ضخامة عضلة الظهر سوف نقدم لكم بض الانضمة المهمة لزيادة قوة و حجم الظهر التي يجب اتباعها خاصة لمن يقوم بتدريبا...اقرء المزيد
تمارين عضلة ترايسبس في المنزل بدون اوزان
السلام عليكم احبابي في الله اليوم نقدم لكم فيديو تمارين عضلة ترايسبس في المنزل فقط بدون اوزان كما يمكنك ان تضيف الى برنامجك الخاص لتمرين ...اقرء المزيد
زيادة او إنقاص 3 كيلو في 20 يوم بهذا المكمل الموجود في المنزل
الخميره مكمل غذائى رخيص الثمن : أولا وقبل ذكر فوائد الخميرة لتعلم أنها تغنيك عن شراء فيتامينات غالية من الصيدليات لتساعد جسمك على ...اقرء المزيد
نظام غذائي للحصول على عضلات ضخمة بدون دهون
ملاحظة هآآآآمة : اول شيء هذا النظام الغذائي لن يناسب جميع الأوزان ، فإذا كان وزنك فوق ال80 كيلو ، قد تحتاج إلى زيادة الكميات قليلاً ...اقرء المزيد
تمارين اساسية لعضلة الصدر | Chest Exercice
اليكم التمارين الاساسية لعضلة الصدر هذه التمارين تعد من افضل التمارين لتمرين عضلة الصدر وبروزها بشكل جيد نتمنى ان نكون قد وفقنا في هذا ...اقرء المزيد
تمارين منزلية لبناء عضلة البطن وتقسيمها
في موضوع اليوم نركز على عضلة البطن التي تعد من العضلات المهمة والتي تساعد على اعطاء الجسم جاذبية و اعطاء الجسم تكامل من حيث البناء لذ...اقرء المزيد
الوجبات الصالحة قبل و بعد التمارين الرياضية و وقت اكلها للاستفادة منها بشكل كامل
وجبات قبل و بعد التمارين الرياضية و وقت اكلها في هذا الموضوع سوف نتحدث عن افضل الوجبات قبل وبعد التمرين لزيادة نمو العضلات مذا يمك...اقرء المزيد
معرفة نقص الڤيتامينات في جسمي و كيفية اكتسابها
يتمثل نقص الڤيتامينات في جسم الانسان بظهور بعض الاعراض و لمعرفة ما هو الڤيتامين الناقص لديك إقرأ ما يلي : الالتهابات المتكررة وخصوص...اقرء المزيد
كيف ازيد من قدرتي على حمل أوزان اكبر؟
كيف ازيد من قدرتي على حمل أوزان اكبر؟ أحد الأسئلة المهمة التي دائما ما يسألها الكثير من عشاق رياضة كمال الاجسام هي كيف أجعل نفسي أرف...اقرء المزيد
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)
